10分钟营养早餐教你做

　　方 法：面包（或饼干等）掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。

　　优 点：快！如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。原料可选范围大，偶尔换换口味的好选择。

　　缺 点：凉的！冬天暖气不足的时候，不适合吃 。

　　口 味：偏甜。

　　推 荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。友情提醒：如果选用面包，适合做好马上吃，否则面包就会泡软了。

　　·鲜香红松饭团

　　主 料：糯米。配料：松子、红枣、酱油。

　　准备工作：前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，煮熟放入冰箱。

　　制 法：

　　1.将糯米饭取出，用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。

　　2.红枣加少许水煮熟。

　　3.待饭团热后取出，将饭捏成团状，并将红枣、松子嵌入。

　　秘 诀：

　　1.如果使用血糯米营养价值会更丰富。

　　2.在嵌入红枣和松子时要注意美观。

　　·鸡脯吐司

　　主 料：切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜。

　　配 料：盐、味精。

　　准备工作：前一天晚上，选取鸡脯肉，煮熟烧烂后放入冰箱备用。

　　制 法：

　　1.在鸡肉中拌上少许盐、味精，放入微波炉中加热。

　　2.将黄瓜放入水中煮熟后，与鸡肉拌和在一起。

　　3.将面包放入面包机中加热或放在煤气灶上用托架架起，进行加热。

　　4.将鸡肉酱堆上面包，将香菜点缀上。

　　秘 诀：

　　1.记得面包要选味道淡一点的，不然会在一早就摄入过多盐份。

　　2.如果喜欢有点味的话，可以加少许黑胡椒。不过为营养起见的话，早晨嘛，也就用不着那么刺激性的调料了。

　　3.配上一杯可可，一定会觉得味道更好，而且也更有营养。