供稿人： lili 点击数：
花些时间用瑜伽动作来热身和放松，可以把一次普通的健身变成绝妙的锻炼。 对于专业运动员或健身教练来说，运动前的热身和运动后的放松对于取得优异的表现是至关重要的，而普通的锻炼者往往找出种种理由来解释为什么不花时间做这些。事实上，恰当的热身和放松活动，不仅可以使肌肉更好地为运动做好准备和从运动中恢复、减少受伤，还会帮助你提高运动的效果。 热身，能使肌肉变热，让血液在身体里流通。这样，便可消除关节的紧张，为运动做更好的准备；同样，放松可以帮助肌肉变得柔软，防止锻炼后的酸痛僵硬，肌肉也更容易在第二天恢复正常。许多人忽略热身和放松，不是因为没有时间，而是不知道该做些什么。跑步？在树上压小腿？瑜伽练习提供了更好的办法。无论你从事何种运动，瑜伽中使用的许多姿势和呼吸技巧都是理想的热身和放松方法。
花些时间用瑜伽动作来热身和放松，可以把一次普通的健身变成绝妙的锻炼。
对于专业运动员或健身教练来说，运动前的热身和运动后的放松对于取得优异的表现是至关重要的，而普通的锻炼者往往找出种种理由来解释为什么不花时间做这些。事实上，恰当的热身和放松活动，不仅可以使肌肉更好地为运动做好准备和从运动中恢复、减少受伤，还会帮助你提高运动的效果。
热身，能使肌肉变热，让血液在身体里流通。这样，便可消除关节的紧张，为运动做更好的准备；同样，放松可以帮助肌肉变得柔软，防止锻炼后的酸痛僵硬，肌肉也更容易在第二天恢复正常。许多人忽略热身和放松，不是因为没有时间，而是不知道该做些什么。跑步？在树上压小腿？瑜伽练习提供了更好的办法。无论你从事何种运动，瑜伽中使用的许多姿势和呼吸技巧都是理想的热身和放松方法。
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