供稿人： lili 点击数：
他们在运动前后如何利用瑜伽 晚上睡觉前，我用太阳敬礼式让自己放松。 “每天晚上上床前，我会做太阳敬礼式（Sun Salutation），主要是为了让自己松弛下来，”超级马拉松运动员、《越野跑大全》的作者亚当·切斯说，“而在早上，我会做瑜伽中基本的伸展和呼吸。” 由于切斯每天早上都要跑步，他必须总是保持身体灵活。（他赢得过超过30次超级马拉松比赛，比赛距离在50至100公里之间。）他说热身活动使他在精神上为一次高质量的锻炼做好准备，并且是防止受伤的关键。 “对我来说，瑜伽与耐力运动正好相反……在长距离赛跑或短跑比赛中，你必须完全与你的身体隔离才能忘记痛苦。但是为了防止受伤，在跑之前活动一下你身体的某些部位是至关重要的。”
他们在运动前后如何利用瑜伽
晚上睡觉前，我用太阳敬礼式让自己放松。
“每天晚上上床前，我会做太阳敬礼式（Sun Salutation），主要是为了让自己松弛下来，”超级马拉松运动员、《越野跑大全》的作者亚当·切斯说，“而在早上，我会做瑜伽中基本的伸展和呼吸。”
由于切斯每天早上都要跑步，他必须总是保持身体灵活。（他赢得过超过30次超级马拉松比赛，比赛距离在50至100公里之间。）他说热身活动使他在精神上为一次高质量的锻炼做好准备，并且是防止受伤的关键。 “对我来说，瑜伽与耐力运动正好相反……在长距离赛跑或短跑比赛中，你必须完全与你的身体隔离才能忘记痛苦。但是为了防止受伤，在跑之前活动一下你身体的某些部位是至关重要的。”
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