5个YES排毒养颜身体清道夫

1 . 你平常在家就有便秘的困扰，如果出差甚至两三天都不能顺利排便吗？

2 . 你工作忙碌一日三餐都在餐馆解决，为了让自己体力充沛，多选择肉类食物，对于青菜水果不屑一顾吗？

3. 你想控制体重，又不想挨饿吗？

4 . 你肤色不匀，总是需要多花点时间打粉底来遮盖吗？

5 . 你对于食物总是精挑细选，完全不吃粗粮吗？

　如果你选了 5 个 YES ，那么你就是一个地道道的果蔬纤维素族，可能你会说，膳食纤维又不是营养素，缺乏，对身体也没啥关系。其实不然，膳食纤维对身体、对肌肤都有作用！
●果蔬纤维素的威力

　果蔬纤维素是从多种天然新鲜果蔬中提取的膳食纤维 ， 但它对肌肤的美丽也有影响吗 ？ 膳食纤维是一种不能消化的碳水化合物 ， 虽然不属于营养素 ， 不能提供能量 ， 但却负责调节肠胃的消化吸收功能。举例来说 ， 人的食物中如果没有足够的蛋白质或其他营养素 ， 一定时间之后会生病 ； 但是如果没有膳食纤维 ， 几天之内就会感到不适 ，最常见的就是便秘。

　膳食纤维分为水溶性 （ 来源于一些蔬菜、水果、豆类、海藻、燕麦中 ， 可以溶于水 ） 和非水溶性 （ 来源于全谷类食品 ， 如全麦 面包、坚果、蔬菜等 ） 两种 ，在身体中发挥着不同的功用。医学研究证实 ， 充足的膳食纤维有助于预防肠道和其他一些疾病。